Pagina iniziale »Archivio per tag

Articoli taggati con: il treno per le arti marziali

CrossFit4MMA WOD 15
Mercoledì 18 novembre 2009 - 07:25 | No Comment
CrossFit4MMA WOD 15

CrossFit4MMA
Forza: 2 x numero massimo di ginocchio al gomito (2 minuti di riposo tra le serie)
WoD: quanti più giri possibili in 10 min (amrap)
Row 200m
verticale pushups 7 (se non si può fare hspu, sostituire con spalla stampa ...

CrossFit4MMA WoD 7
Giovedi, 22 October 2009 - 21:37 | Un commento
CrossFit4MMA WoD 7

CrossFit4MMA
Emilio Valentin, Machaire, Ponzio rappresentano!
Forza: Bench Press 3 x 1 (trovare il massimo di 3 ascensori), si sono al di sopra della corsa panca 3 × 5 (per saperne di max 5 rep)

Allenamento del giorno:
7 x 24 kettlebell swings (livello degli occhi)
7 pullups
7 ...

CrossFit4MMA WOD 4
Giovedi, 8 October 2009 - 18:44 | 5 Commenti
CrossFit4MMA WOD 4

CrossFit4MMA
WOD:
(Utilizzare la metà del peso corporeo)
Pullups
Burpees
24 kg (o oscillazioni x2 32 kg)
9,6,3 ripetizioni
Ie eseguire 9 ripetizioni primo giro (strappare 9 per braccio alt 18 altalene)
6 secondo giro e 3 all'ultimo giro.
Formazione Tecnologia: Doppio Unders
Pratica fino a quando è possibile ...

CrossFit4MMA WOD 2
Giovedi, 24 settembre 2009 - 23:32 | 9 Commenti
CrossFit4MMA WOD 2

CrossFit4MMA è il risultato di CrossFit STHLM e Centri Fighter esperienza collettiva in preparazione per la lotta! Se si desidera mettersi in forma per una gara o semplicemente per meglio tenere il passo con gli allenamenti così ...