Home » Archive by Tags

Articles tagged with: träna för kampsport

CrossFit4MMA WoD 15
onsdag, 18 Nov, 2009 – 7:25 | No Comment
CrossFit4MMA WoD 15

CrossFit4MMA
Styrka: 2 x max antal knees to elbow (vila 2 min mellan set)
WoD: as many rounds as possible in 10 min (amrap)
Row 200 m
handstand pushups 7 (om du inte klarar hspu, ersätt med shoulder press …

CrossFit4MMA WoD 7
torsdag, 22 Okt, 2009 – 21:37 | One Comment
CrossFit4MMA WoD 7

CrossFit4MMA
Emilio, Valentin, Machaire, Pontius representerar!
Styrka: Bänkpress 3 x 1 (hitta ditt max på 3 lyft), är du ovan vid bänkpress kör 3×5 (hitta max 5 rep)

Workout of the Day:
7 x 24 kettlebell swings (ögonhöjd)
7 pullups
7 …

CrossFit4MMA Wod 4
torsdag, 8 Okt, 2009 – 18:44 | 5 Comments
CrossFit4MMA Wod 4

CrossFit4MMA
WOD:
, (använda halva kroppsvikten)
Pullups
Burpees
24 kg (alternativt swings x2 på 32 kg)
9,6,3 reps
Dvs kör 9 repetitioner första varvet (snatch 9 per arm alt 18 swings)
6 andra varvet och 3 sista varvet.
Teknikträning: Doubleunders
Öva tills du kan …

CrossFit4MMA Wod 2
torsdag, 24 Sep, 2009 – 23:32 | 9 Comments
CrossFit4MMA Wod 2

CrossFit4MMA är resultatet av CrossFit STHLM och Fightercentres samlade erfarenhet av förberedelse för Kamp! Oavsett om du vill komma i form för en tävling eller bara för att bättre kunna hänga med på träningar så …