CrossFit

CrossFit träning, utmaningar, workouts och träningstips och allt relaterat till hur du får mer resultat av din träning hittar du här

Events

Events/Competitions, seminars alla händelser som är av intresse för våra läsare presenteras här.

Kost

Prestation och hälsa startar båda med god kosthållning. Din kost kan variera beroende på dina behov, här hittar du all information rörande kost med allt från kostråd, till matställen och forskningsrapporter.

Livsstilsdesign

Lifestyledesign ”Ld”, här hittar du tips om hur du får ut maximalt av din tillvaro med resetips, framgångsstrategier och andra saker som kan sätta en guldkant på din tillvaro.

MMA

Mixed martial arts eller i dagligt tal ofta MMA är en kampsport där man tränar sparkar, slag, kast och markkamp med inriktning på fullkontakt.

Home » Fightercentre STHLM

HELLWEEK WoD: 5

Submitted by on torsdag, 15 oktober 200913 Comments

IMG_1019Dag fem bjuder på helt nya moment, ”CROSSFIT TOTAL”! Det som gäller är total vikt lyft i tre olika övningar, knäböj, press och marklyft!

CROSSFIT TOTAL
3 försök att nå maximal vikt av EN repitition knäböj. Krav under 90grader.
3 försök att nå maximal vikt av EN axelpress med skivstång.
3 försök att nå maximal vikt av EN repitition marklyft.

Summera: Totalavikten av det maximala lyftet av varje övning.

Instruktörerna förbehåller sig rätten att avbryta lyft som inte genomförs med tillräckligt
god teknik!

CFT regler

Nicole and Zac does CFT


DAG FYRA:
FRAN stod på schemat och återigen presterades det några riktigt bra tider, trots fyra dagars tuffa workouts! Snabbast av dem alla var David ”SM” med 3.48, tätt följd av Micke på 3.51! På Damsidan var Carro på 6.14 och Anna på 6.54! Extra grattis till Jessica som lärde sig kippingpullups och fick till sitt livs första Fran på 12.55!

RESULTAT DAG 4

IMG_1021


13 Comments »

  • Mathias E said:

    Fran kl 14.50

    Plats : Primus

    Mathias E tid 4:23

    Fran är enligt mitt tycke en väldigt fin tjej.

  • Petter N said:

    Petter N, CF 2
    350p fördelat på 165 Marklyft, 120 knäböj, 65 press

    Bara 5p mer än förra gången som var första gången jag prövade, men postfeber kände jag mig lite seg och vågade inte köra för mycket i benböj utan passning. Är nog frisk nu men har föreläsning ikväll, imorgon är jag tillbaka (ta i trä) och sliter med alla andra.
    Bra kört allesammans.

  • Yasmin said:

    Okey, femte passet. Laddar…:))

  • Christian said:

    Man börjar bli lite mör! 17.15 eller hur?

  • Yasmin said:

    Christian, mailade ut igår att vi kör Drop In från 16.45 så att det inte tar hela kvällen!

    Ses sen!:)

  • Christian said:

    Ok! såg inget mail men jag kommer, syns om ett tag!

  • Johanna S said:

    Näpo Botkyrka -CROSSFIT TOTAL
    Johanna S: 230p
    (benböj 77.5 kg, marklyft 107.5 kg, axelpress 45 kg)

    Kontrollanter: kungliga B-turen. Tack för allt stöd under veckan!

  • Limpan said:

    Bra kört allihopa.Jag är impad, peppad och avundsjuk!!
    Jag lääääängtar tills fingret läkt ihop och jag får inleda min Australienvistelse med min egen Hellweek!!

  • Yasmin said:

    Petter, välkommen tillbaka och på riktigt bra poäng också!:)
    Håller tummarna på att Micke också är frisk i morgon och kommer tillbaka och utmanar:)

    Jag postar dagens hela resultat här eftersom Admin endast kommer att posta totalen, tänkte det kunde vara kul. Jag skriver rakt av efter tavlan så ingen ranking.

    Ordningen är axelpress, knäböj och marklyft.

    Fredrig G. 55, 125, 157,5 = 337,5
    Filip. 57,5, 130, 130 = 317,5
    Gumbo. 55, 80, 135 = 270
    Martin 35, 75, 110 = 220
    Börje 50, 100, 130 = 280
    Linus 45, 80, 115 = 240
    Samuel (14 år!!!) 25, 45, 45 = 115
    Patrik 45, 75, 90 = 210
    Per L. 65, 125, 150 = 340
    Evert. 50, 85, 135 = 270
    Pär V. 62,5, 117,5, 157,5 = 337,5
    Christian 75, 140, 165 = 380
    David L. 67, 150, 172,5 = 390

    Jessica. 35, 65, 80 = 180
    Jenny. 35, 80, 105 = 220
    Anna B. 42.5, 60, 115 = 217.5
    Carro. 45, 82.5, 130 = 257.5
    Yasmin. 35, 82,5, 100 = 217.5

    Dagens vinnare är:
    David.L. 67, 150, 172,5 = 390
    Carro. 45, 82.5, 130 = 257.5
    Grymt bra jobbat!!!:)

    Hojta till om jag glömt någon eller nått. Blev så mkt siffror så jag kan ha missat något!

    16.30 i morgon fredag, vi ses!

  • Micke said:

    Bra resultat av alla!
    Jag kommer idag, och ska naturligtvis spöa David :)

  • Pär B (INSTR) said:

    Imponerad av alla igår! Riktigt bra teknik. Nära för några att komma över 400p vilket är kanon! Kör hårt på ”Annie” ikväll!

  • Antonios said:

    Antonios. 55 – - (blev diskad pga dålig teknik i marklyft och knäböj. Stel som fan och allmänt dålig tränad rygg liksom.

  • admin (author) said:

    Du har styrka och kondition Antonios, vi måste jobba mer med din rörlighet bara!

    Bra kämpat!

Leave your response!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.