CrossFit

CrossFit träning, utmaningar, workouts och träningstips och allt relaterat till hur du får mer resultat av din träning hittar du här

Events

Events/Competitions, seminars alla händelser som är av intresse för våra läsare presenteras här.

Kost

Prestation och hälsa startar båda med god kosthållning. Din kost kan variera beroende på dina behov, här hittar du all information rörande kost med allt från kostråd, till matställen och forskningsrapporter.

Livsstilsdesign

Lifestyledesign ”Ld”, här hittar du tips om hur du får ut maximalt av din tillvaro med resetips, framgångsstrategier och andra saker som kan sätta en guldkant på din tillvaro.

MMA

Mixed martial arts eller i dagligt tal ofta MMA är en kampsport där man tränar sparkar, slag, kast och markkamp med inriktning på fullkontakt.

Home » Fightercentre STHLM

HELLWEEK WoD: 4

Submitted by on onsdag, 14 oktober 20099 Comments

IMG_0900Du visste att den skulle komma någon dag denna vecka, och nu är denna dag här. Dag fyra bjuder på ”FRAN”, en av de mest älskade och hatade av alla CrossFit workouts!

DAG 3: kyla, vind och mörker
Dag tre samlades de tappra kämparna i Rålambshovsparken som bjöd på vindar som emellanåt var så kraftiga att alla virvlande löv gjorde att chinsstängerna inte länge syntes. Temperaturen var lagom nära fryspunkten och kettlebells och chinsstänger var en spännande upplevelse för redan trötta armar och fingrar.

IMG_0890

Trots de allt annat än idealiska förhållandena så bjöds det på några riktigt bra tider!

Den fjärde dagens snabbaste atleter blev samma som dag tre! Det var Carro B på 9.43 och Micke D på 7.31 som åter visade ryggen för övriga kämpar!

RESULTAT DAG 3

FRAN

21-15-9 av:

Thrusters 40 kg/Pullups

(OBS: officiell vikt är 42.5 i denna tävling används 40 kg)


”Question? When does it get any easier?”
”Never! And neither do you want it to be!”
Greg Glassman grundare av CrossFit


9 Comments »

  • patrik said:

    Någon som vet när träningen börjar idag?

  • Christian said:

    18.00 fighter center.

  • admin (author) said:

    18.00! Lycka till!

  • Jocke said:

    Fran 7.41! Träffa pukie… Börjar bli tungt! ;)

  • Johanna S said:

    Näpo Botkyrka -FRAN
    Johanna S: 8.19* (jumping pullups x 2)

  • ADMIN said:

    RESULTAT WoD 4 FRAN
    DAGENS SNABBASTE: DAVID B 3.48, CARRO 6.14

    Carro 6.14
    Anna 6.54
    Yasmin 7.13
    Kristin 9.35*
    Jessica 12.55 Första gången med kipping pullups! Grattis!

    David B 3.48
    Micke 3.51
    Christian 4.09
    Milad 5.04
    Jonas 5.11
    Pär V 5.18
    Per L 5.32
    Filip 8.03
    Evert 8.14
    Börje 8.36
    Antonios 11.43
    Gumbo 12.26
    Martin 7.05*
    Linus 10.46*
    Patrik 11.57*

    Dagens snabbaste Instruktör var Fredrik S på 4.59

  • Tengå said:

    Bara så ni vet så klippte Börje ~9 min på sin Fran tid från förra (och första) gången…

  • Yasmin said:

    Jessica: Så jäkla bra jobbat och Gumbo, well done som körde både Fran och Helen:))

  • Nota said:

    Primus

    Elakast 4:27

Leave your response!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.