CrossFit

CrossFit träning, utmaningar, workouts och träningstips och allt relaterat till hur du får mer resultat av din träning hittar du här

Events

Events/Competitions, seminars alla händelser som är av intresse för våra läsare presenteras här.

Kost

Prestation och hälsa startar båda med god kosthållning. Din kost kan variera beroende på dina behov, här hittar du all information rörande kost med allt från kostråd, till matställen och forskningsrapporter.

Livsstilsdesign

Lifestyledesign ”Ld”, här hittar du tips om hur du får ut maximalt av din tillvaro med resetips, framgångsstrategier och andra saker som kan sätta en guldkant på din tillvaro.

MMA

Mixed martial arts eller i dagligt tal ofta MMA är en kampsport där man tränar sparkar, slag, kast och markkamp med inriktning på fullkontakt.

Home » Events

CrossFit4MMA WoD 5

Submitted by on måndag, 12 oktober 20092 Comments


CrossFit4MMA

Styrka: handstand pushups 3 x max (om du inte kan gör du vanliga pushups, vila så mkt du behöver)

WoD: 21-15-9 reps på tid

Deadlift x 75% av kroppsvikt
Boxjumps

Cooldown: stretch


2 Comments »

  • 44 Warrior said:

    Handstand pushups 3 sets 3-/1+3-/3-
    deadlifts 145 21/16/9
    boxjumps BW 21/16/9

    Handstand pushups were tough, need to work on those heart rate got up to 178.

  • david said:

    M28/163cm/65kg

    hspu:5-2-2
    Wod: 7.50

Leave your response!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.