CrossFit

CrossFit träning, utmaningar, workouts och träningstips och allt relaterat till hur du får mer resultat av din träning hittar du här

Events

Events/Competitions, seminars alla händelser som är av intresse för våra läsare presenteras här.

Kost

Prestation och hälsa startar båda med god kosthållning. Din kost kan variera beroende på dina behov, här hittar du all information rörande kost med allt från kostråd, till matställen och forskningsrapporter.

Livsstilsdesign

Lifestyledesign ”Ld”, här hittar du tips om hur du får ut maximalt av din tillvaro med resetips, framgångsstrategier och andra saker som kan sätta en guldkant på din tillvaro.

MMA

Mixed martial arts eller i dagligt tal ofta MMA är en kampsport där man tränar sparkar, slag, kast och markkamp med inriktning på fullkontakt.

Home » Fightercentre STHLM

HELLWEEK WoD:1

Submitted by on söndag, 11 oktober 20096 Comments

08606.00 Söndag den 11:e Oktober, Hellweek startar med en välkänd workout, ”Filthy fifty”

Alla som anmält intresse, eller vill komma och stötta, samlas kl 15.00 på Fightercentre för genomgång och genomförande.

Övriga posta tid här, gärna med video dokumentation på ex youtube!

WOD:

50 Boxjumps
50 Jumpingpullups
50 KB Swings ,16 kg
50 Lunges
50 knees to elbow
50 Push-press, 20kg
50 Back Extensions
50 Wall Balls 9 kg,
50 Burpees
50 Double Unders

3-2-1 Go!



6 Comments »

  • Nota said:

    06:30 am
    Lillis 25:20
    Elakast 32:10

  • Per said:

    Per Lindström : 38:46

    köttigt pass, flyttade boxjumps till slutet för att inte behöva flytta kameran så mycket.

    http://www.youtube.com/watch?v=3q7UmlPqIq0

    Youtube vill bara visa första 10, ska försöka cutta filmen i fler delar senare.

  • admin (author) said:

    Tider för CF2:

    Jessica L 28.40
    Patrik S 31.00
    Linus S 31.50
    Johanna S 27.31*
    Petter N 25.48
    Martin K 30.20*
    Antonios P 27.40
    Caroline B 28.50
    Anna B 27.45
    Filip F 27.27
    Yasmin E 23.20
    David B 33.52
    Gumbo N 30.40 *
    jonas B 27.30
    Kristin 30.10
    Evert 31.35
    Samuel 28.05
    jenny H 24.52
    Christian Hed.. 28.30

    Bästa tid Cf2 tjejer var: Yasmin E på 23.20
    Bästa tid CF2 killar var: Petter N på 25.48

    Dagens snabbaste instruktör var Patrik P med 18.49!

  • admin (author) said:

    Bra jobbat Per Lindström, dina jumping pullups var mycket höga!

    Kul att se din video, var körde du någonstans?

    Mvh Jocke
    FCS

  • Per said:

    Grymma tider alla!!!

    Har lagt upp resten av filmen nu, tryck på videosvar så hittar man resten. Mycket flämtande, spec på burpees och knees-to-elbows väntar för alla intresserade.

    http://www.youtube.com/watch?v=qeGeEIFidEI

    Jocke: Filmen är från F&S kungsholmen, de har ett litet rum som är mer inriktat för funktionell träning.

  • HELLWEEK Wod: 2 | FcsBlogg said:

    [...] DAG1 AKPC_IDS += "738,";Popularity: unranked [?] [...]

Leave your response!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.